PROFESORADO DE YOGA PARA NIÑOS Y YOGA EN LA EDUCACIÓN
PROF. ANGELA SANCER
Un hermoso camino💚
Agradecida de corazón en mis maestras Susana Dominguez y Maria Ines Fagliano, por todo su enseñanza.
La filosofía del Yoga nos enseña caminos de autoconocimiento para reconocer la naturaleza de nuestros pensamientos y emociones.
domingo, 25 de octubre de 2020
viernes, 2 de octubre de 2020
Yoga para ñiños
YOGA PARA NIÑOS
Congreso internacional de yoga!
LA PAZ EN EL CUERPO EQUILIBRA LA MENTE
video del una clase de yoga para niños copiar el link y pegar es de facebook.
file:///C:/Users/PC/Documents/video%20de%20una%20clase%20de%20yoga.htm
https://fb.watch/1lOqWnR40z/
jueves, 10 de septiembre de 2020
Yoga en la educación y yoga para niños 2020
1 ¿De qué se trata el Yoga en la educación o yoga en las escuelas?
Cuando hablamos de yoga en la educación estamos hablando de dos disciplinas fundamentales
para el desarrollo del ser humano en la sociedad y comunidad.
Se trata de un proyecto dictado por profesores de yoga de las federaciones o asociaciones
nacionales de yoga, laicas y democráticas en cada país y reconocidas como entidades dirigentes del
yoga. Para que las técnicas sean perfectas y exactas, estos profesores tienen que ser profesores de
yoga integral y deberán especializarse en yoga deportivo y yoga en las escuelas. El programa evita
en todo momento que se introduzcan elementos religiosos o filosóficos hinduistas, como ser
mantras, bhajans, yantras, mandalas, devas.
2_¿Cuáles son los beneficios más importantes al dar yoga en el ámbito escolar?
FÍSICO:
- Desarrolla la musculatura de la espalda y abdomen. (Teniendo en cuentas las
pesadas mochilas escolares y malas posturas).
- Logra el buen mantenimiento de la columna vertebral.
- Desarrolla la caja torácica.
- Flexibiliza las articulaciones.
- Estimula las funciones vitales (respiración y circulación sanguínea).
- Afinamiento de los sentidos.
- Agiliza la marcha.
- Posibilita la recuperación en caso de fatiga.
- Educa posturas.
PSÍQUICO:
- Desarrolla el poder de la creatividad.
- Desarrolla la imaginación.
- Desarrolla la visualización.
- Desarrolla la voluntad.
- Aumenta la confianza en uno mismo.
- Aprende a entrar en contacto con tu yo íntimo.
- Se conecta con la fuente del entusiasmo y la alegría profunda.
- Aprende a enfrentar situaciones difíciles y conflictivas.
- Reconoce, armoniza y canaliza las emociones.
- Desarrolla la comunicación grupal, la solidaridad y la amistad.
BUENA RESPIRACIÓN:
La correcta Respiración tiene un valor preventivo ya que reduce los riesgos de infección de las vías respiratorias. Permite una mejor oxigenación del cerebro, favoreciendo la atención y la memoria. Una respiración amplia y completa neutraliza los efectos devastadores de las emociones.
Nuestra vida depende de una buena circulación de la energía, esto funciona de la misma manera que las pilas de una radio, que para manifestarse necesitan un polo positivo y uno negativo. Esta polarización se encuentra en todo el cuerpo, especialmente a nivel de la nariz, la fosa nasal izquierda es polo negativo y la derecha positiva, y entre las dos se establece todo el juego del equilibrio vital. La medicina conoce muy bien de esta alternancia a nivel del sistema nervioso,
neurovegetativa acarrea toda clase de trastornos a nuestro organismo.
En los docentes:
-Corrección de posturas.
- Eliminación de dolores causados por el sedentarismo.
- Mejora de la salud psicofísica.
- Incrementa la energía general del organismo y mejora el sistema respiratorio.
- Mejora de la armonía interna y el equilibrio en los roles que se debe cumplir en
la vida.
- Mejora de las relaciones interpersonales.
- Alivio de tensiones.
- Manejo del stress.
- Mejora de la inteligencia emocional.
- Mejora en la predisposición y creatividad.
- Aumento en la capacidad de organización y orden.
- Disminuye y previene las enfermedades, reduciendo así el ausentismo y
licencias.
- Eleva la productividad del empleado.
- Promueve un ambiente laboral positivo.
En la escuela:
- Mejora la relación humana entre los maestros.
- Mejora la motivación personal y la productividad individual.
- Estimula la creatividad.
- Mejora la concentración, lo que ayuda a tomar decisiones en forma más
eficiente.
- Disminuye y previene las enfermedades, reduciendo el ausentismo.
- Disminuye los accidentes de trabajo.
- Disminuye el stress en el ambiente de trabajo
3- ¿Qué técnicas se aplican en yoga en las escuelas?
Se trabajará con la observación del esquema postural de cada niño, de su respiración y de la incorporación de ellos en el niño .
Diferentes Posturas: deben responder a las posibilidades de los niños de acuerdo a sus edades y teniendo en cuenta sus necesidades y etapas del desarrollo evolutivo.
Ejercicios dinámicos: Saludos del Gato, Saludo del Perro, Saludo al Oso, Dragón
etc.
Series coreográficas con las posturas aprendidas, utilizando pasajes y enganches de posturas
Técnicas de respiración.
Relajación: La relajación no es una invitación a la pereza. Pequeños espacios de
relajación intercalados en el curso bajo distintas formas, son altos en el camino que
permiten al cerebro digerir y asimilar la información recibida.
Tipos de Ejercicios: Técnicas de yoga utilizadas para el Yoga, Yoga Artístico y Yoga Deportivo
También Pranayamas: swara yoga ; lateralidad,ardhasanas,padavis.
Prana se puede traducir como energía o como respiración, mientras que ayama se traduce como regulación, control o dominio. Por lo tanto, podemos concluir que, Pranayama es la ciencia o el arte que enseña el conjunto de técnicas para controlar la respiración y la energía.
Swara yoga :se ocupa de estudiar la respiración. Sabemos que la respiración es la base de la práctica de Yoga ya que a través de ella movilizamos nuestro prana o energía vital, objetivo primordial del Yoga.
Lateralidad: El Maestro Swami Maitreyananda, al fundar el Yoga Integral en América del Sur, y ampliar las enseñanzas de Sri Aurobindo, Asuri Kapilananda y Sivananda, incorpora la técnica de lateralidad, en las asanas, logrando un trabajo completo no sólo físicamente sino energéticamente.
Al realizar asanas solo en forma lineal, no se logra un correcto desbloqueo y consiguiente flujo de la energía por los conductos o Nadis Ida y Píngala.
Como nuestro lado derecho es “solar”, tiene más calor y nuestro lado izquierdo es “lunar” o más frío la lateralidad cumple con ésta finalidad y armoniza todas las funciones de nuestro organismo. Podemos compararlo con los efectos de la estimulación de las dos divisiones de nuestro sistema nervioso autónomo: simpático y parasimpático. La capacidad de volver al equilibrio una y otra vez es la clave para evitar el estrés. De esta forma se suma a los beneficios otorgados por el pranayama Nadhi Sodhana y Anuloma Viloma.
La lateralidad es algo que se va perdiendo a medida que crecemos y nuestra mente se va llenando de “estructuras”. Por otro lado los malos hábitos posturales, hacen que quizás nos inclinamos más hacia un lado que otro. Una clase de Yoga que incluye asanas en lateral busca reestablecer el equilibrio perdido.
Ardhasanas son las posturas parciales: Se realizan para tomar conciencia de cada parte del cuerpo. Se realizan posturas de: brasos, manos, tronco, piernas, cuello, pies y cara.
Padavis o Posiciones. Los mismos están referidos al grado de apertura y cierre que tiene una articulación a la vez en la postura.)
4-¿Se puede dar meditación a un niño? Explica la respuesta
Pensamos que no es conveniente dar meditación a los niños ya que antes debemos conectarlos con el cuerpo, ellos no cuenta con la atención necesaria para ello.
En este caso, el niño, primero, tiene que mejorar su psicomotricidad, descubrir su cuerpo, cultivar su conciencia sensorial y muy importante, aprender a relacionarse con los otros niños a través del juego.
5-¿Qué aplicarías en reemplazo de la
meditación sino sería efectivo dar esta técnica?
La introspección ,que es dejar lo exterior
para ir hacia adentro, es aislarnos del exterior por uno o dos segundos(o más
tiempo), anulando el contacto mental con los sentidos.Cuando se entra en Sama
Yoga o relajación, primero practicamos Pratiahara para luego llegar al estado
sama.
Concentración significa no tener otra imagen
en la mente, sólo la que estoy viendo o lo que estoy imaginando, sin tener
otras imágenes. La concentración se basa en una técnica que se llama
direccionalidad de la mente o sea Ekagrata. Esto es no ver otra imagen ni
pensar en otra , solo en una.
Ejemplo cerramos los ojos soltamos el cuerpo y escuchamos los ruidos del patio del aula.
6- ¿A quiénes está dirigido la practicas de
las técnicas de yoga, dentro del ámbito escolar?
Están dirigidos a la Escuelas , Secundario,
Terciarios y Universidades.
La practica de las técnicas de yoga dentro del ámbito escolar están dirigidas a niños y
adolescentes, como así también a los docentes que quieran acompañar la practica, obteniendo
beneficios para todas las partes: alumnos, docentes, escuela. lo mismo pasa en Secundaria etc..
7- Desarrolla
un juego o una forma creativa pedagógica de llevar las técnicas de yoga en un aula para niños de 8 a 10 años.
Trabajamos con un cuento
Mis amigos los animales
Un elefante caminaba por la selva, soltaba su trompa para acá para allá, movía los brazos, y la cabeza hacia un lado y el otro.
Ahora somos ese elefante, y con la trompa
vamos a escribir nuestro nombre, cada uno concentrado escribe su nombre, la derecha y para la izquierda.
Inhalamos y exhalamos, hacemos círculos.
Este elefante quería tomar agua, tomaba agua
con la trompa y jugaba con el agua.
De repente apareció un sapo (postura de sapo) el sapo se mete al agua y salta, salta.
Éste sapo es muy despierto mira con sus ojos
muy asombrado, y ve un árbol ( postura de árbol) elevamos las manos para hacer
las ramas, viene un viento muy fuerte y se mueve de un lado al otro.
A éste árbol se le trepa una cobra (postura de
cobra) que movía la cabeza y sacaba la lengua.
Y siente un ruido y es un mono muy travieso,
que se acuesta en el suelo y se toma los
dedos gordos, hacemos una sonrisa de alegría.
Moviéndose de un lado al otro. Y estirando, estirando
se relaja, suelta los brazos las manos. Y respirando por la nariz soltando con
una ssssssssssssssss se relaja...., en este lugar tan hermoso de la selva.
Siente el sonido de los pájaros y del agua.
Terminamos la clase agradeciendo este momento.
8- Desarrolla una forma pedagógica aplicable
para llevar la práctica de las técnicas de yoga a niños de 11 a 13 años.
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9.¿Quienes introdujeron las prácticas de técnicas de yoga en las escuelas?
En la Argentina empezaron a trabajar en la
FADY 1990.
En las escuelas antes era informal, el convenio se firmó hace 5 años.(2015).
10.¿Cuáles fueron los países pioneros de desarrollar yoga aplicado a las escuelas y yoga en la educación?
La India fueron los pioneros, En Francia, Estados Unidos, y Alemania fueron los primeros en llevar yoga a las escuelas,
mientras que en España y el resto del mundo ésta técnica es relativamente nueva.
11.¿Qué disciplinas del yoga deportivo se aplican?
En el Yoga Deportivo en las Escuelas se dan los siguientes estilos:
- YOGA ATLÉTICO DEPORTIVO
- YOGA ARTÍSTICO DEPORTIVO: Simple, duplas o grupal
- YOGA RÍTMICO DEPORTIVO
- YOGA DANCE DEPORTIVO Single o dupla.
El Yoga Deportivo se enseña principalmente el Yoga Atlético se perfecciona la alineación, ejecución, armado y desarmado, simétrica etc. La respiración en cada asana, la relajación, la flexibilidad, equilibrio y fuerza.
En el Yoga Atlético, se introduce el dominio de las emociones y sentimientos negativos, y el compañerismo y cooperación entre los niños.
Una vez aplicando estos tipos de yoga deportivo simples, se comienza a enseñar el yoga artístico, agregando el ritmo, la coordinación, música, mudras, coordinación piernas, brazos y tronco, colores etc.
En los solos o singles para luego enseñar yoga artístico en duplas.
En Yoga Rítmico se les enseña a trabajar en equipo al hacer este tipo de yoga sincronizado.
En Yoga Dance se les da libertad de movimientos y posturas a su elección para estimular lo creativo.
En ningún caso se enseña Acro Yoga o Yoga Acrobático, ni yoga aéreo que son peligrosos, y perjudiciales para la columna vertebral y articulaciones de los niños.
La competencia en Yoga Deportivo no es física sino espiritual. Este es un ejemplo sobre un puntaje sobre 10 puntos finales:
Tipo de evaluación Puntaje
1. Evaluación espiritual 4
2. Evaluación física 1
3. Evaluación mental 1
4. Evaluación social 1
5. Evaluación ecológica 1
6. Evaluación cultural 1
7. Evaluación filosófica 1
Total 10
12..Armar una clase de yoga para niños entre 6 y 7 años-
Tomamos conciencia del lugar, respiramos colocando las manos en el corazón, Nos sentamos en el piso.
arrodillados ( Postura de león) Tomamos aire y sacamos el aire con rugido
.Con cara de león sacamos la lengua y miramos la punta de la nariz
Este león se rasca la espalda del lado derecho y luego el izquierdo.
Tomamos aire y sacamos el aire con un gran rugido.. jjjjaassss...
con las manos camina por el piso a la derecha y a la izquierda.
Nos sentamos y hacemos( Postura de Abeja) ,caminamos con la cola para atrás 1,2,3
se saludan los dedos de los pies, se saludan los talones.
y caminamos 1,2,3 para atrás, manos en las rodillas y se saludas en el medio 1,2,3.
Con cara de asombro pongo las manos en los hombros y brazos en diamante y se tocan los codos. 1,2,3.
Subo los brazos y los estiro en bastón, estiro para adelante y trato de tocar los pies, camino con la cola para atrás 1,2,3.( Postura de Pinza), doblo las rodillas y camino a la derecha y luego a la izquierda, voy a al frente, muevo los dedos. Saludo a mis compañeros.
Despacito, despacito coloco la espalda en el piso y hago( postura de Dormilón).
Luego pongo las plantas de los pies en el piso llevo las rodillas al pecho y hago (postura de osito )y me voy a la derecha y luego despacito voy al la izquierda cerrando los ojos.
cuento 1,2,3.
Estiro las piernas los brazos las manos relajo la cara. y me relajo
escucho una hermosa canción haciendo respiraciones largas.
Hacemos introspección.
13.Armar una clase de yoga para niños de 11 y 12 años
En puntas de pies subimos y bajamos.
Estiramos los brazos.
Sacudimos los dedos de las manos.
Movemos las muñecas
Colocamos la mano derecha en nuestro corazón
1 Postura de Montaña ,(nos quedamos un segundos)
Somos una montaña, mantenemos los pies en el suelos los dedos bien abiertos palmas hacia abajo los dedos separados flexionamos las rodillas y cerramos los ojos y somos una montaña fuerte y grande.
en esa montaña hay caballos y ahora vamos hacer de cuenta que vamos arriba del caballo-
2 Postura de Jinete
Separamos las piernas flexionamos rodillas y nuestra espalda derecha como si estuviésemos arriba del caballo, bajamos nuestros glúteos abdomen apretadito. somos un jinete..
En esa montaña había un árbol
3 Postura de Árbol
La pierna derecha firme y el pie bien apoyado ,subimos la planta del pie izquierdo y la apoyamos en la pierna derecha firme , miro un punto adelante para mantener el equilibrio y subo los brazos como si fuesen ramas, luego la otra pierna. y repetimos todo igual.
de repente se paro una cigüeña.
4 Postura cigüeña
Levamos el tronco hacia adelante estiramos los brazos y manos en el piso suelto. me tomo los codo y suelto la cabeza.
en ese lugar habia gente acampando donde en una carpa
5 Postura Carpa
Caminamos con las manos adelante.Estiramos las piernas los pie camino un poco para adelante para acomodar los talones en el piso.
a fuera de esa carpa paso un gato-
6 Postura de gato
Bajo las rodillas, a la altura de las caderas, y manos a la altura de los hombros. y hacemos gato contento y gato enojado. repetimos varias veces
y no falto que pasara una cobra y este gato se asusto
7 Postura de Cobra
piernas en el piso brazos extendidos y esta cobra sacaba la lengua y comía bichitos que pasaban por ahí.
bajando por los valles
había un río donde pasaba agua
8 Postura medio Puente
colocamos espalda en el piso talones cerca de los glúteos y subimos el ombligo hacia arriba haciendo un puente.
9 Postura de Dormilón
estiramos las piernas los brazos las manos .
estiramos llevamos una mano al corazón y la otra al abdomen y respiramos.
repetimos varias respiraciones....💗
Terminamos
14. Juegos
Juego para divertirse y aprender en con cartas con ilustraciones de yoga
las podes dibujar o bajar de internet.
Se le entrega a cada niño una carta y tendrá que hacer la postura y luego se la pasara al compañero y entre todos construirán con la ayuda de la profesora las posturas.es para yoga para niños de 4 a 6 años
Construcción de un mandala.
Se trabaja en grupos de 4 o 5 niños
1.Relajación. La creación de mandalas desde la recolección, la clasificación y la propia creación del mandala actúa como una herramienta de calma e incluso meditación.
2. Aumento de la concentración. La atención plena se activa así como el grado de concentración. Cuando los niños, y en general el ser humano, están en el momento de la creación del mandala tienen un alto grado de atención centrado en su propio proceso.niños de 3 a 7 años.
Se puede también una clase con mandalas con figuras para pintar se puede usar con niños de 7 a 11 años
Cuento
Autora
Angela Patricia Sancer 2020, Profesora de yoga Integral. Profesoras de Yoga en la Educación
El Árbol Mágico
En un hermoso bosque lleno de flores, insectos de colores y muchos árboles, grandes, medianos y pequeños. Habitaba un maravilloso árbol.
Sus hojas eran grandes y verde, éstas eran muy beneficiosas para respirar, cuando llovía sus hojas se ponían muy brillantes que casi te veías en ellas, eran como espejos.
El sol con sus rayos reflejaban en sus bellas hojas.
Todos los días venían a visitarlo un pájaro con el copete rojo y el pico largo, silbando de felicidad.
Un sapo con las patas grandes y la panza hinchada de aire saltaba de alegría.
La tortuga de pintitas marrones, escondía su cuello largo porque era muy tímida.
Un perro con orejas cortas y con su cola movediza saludaba a sus amigos con gran asombro.
Y una Cobra delgada suave, muy andariega que le gustaba recorrer el bosque y treparse a los árboles porque era curiosa.
Juntos bailaban y jugaban alrededor del su amigo el árbol mágico que con su energía vibrante agradecían un día más de vida.
Y como decía mi abuela colorín colorado este cuento se ha terminado espero que te haya gustado.
Fin 💦
En este cuento incorporamos las ásanas , también algunos estados anímicos con posturas de caras.
15. Nombrar y explicar las diferentes técnicas que se pueden dar en yoga para niños y en Yoga en la Educación.
El programa de Técnicas de yoga en las Escuelas y yoga Deportivo en las Escuelas no es un proyecto, es un programa oficial. El mismo es dictado por profesores de yoga de las federaciones o asociaciones nacionales de yoga, que sean laicas y democráticas en cada país y que sean reconocidas como entidades dirigentes del yoga. Las cuales deben supervisar el programa con inspecciones.
Para que las técnicas sean perfectas y exactas, estos profesores de yoga deberán especializarse en yoga deportivo y yoga en las escuelas.
El programa evita en todo momento que se introduzcan elementos religiosos o filosóficos hinduistas, como ser mantras, bhajans, yantras, mandalas, devas, nombres hindúes, o elementos ajenos al yoga como ser aparatos, cintas, pelotas, globos, propios de otras disciplinas. Pintar, dibujar, cantar, o bailar está estrictamente prohibido.
Pero se puede dar en yoga para niños Ejemplo en nuestros salones e institutos de yoga, swara yoga, pratiahara,darhana, pranayamas, ardhasanas
1- El programa de técnicas de yoga en
las escuelas se centra exclusivamente en enseñar:
Posturas, Posiciones,
Respiración, Ejercicios o 30 Saludos de Yoga que representan animales, así como
enseñar Pasajes y Enganches, lateralidad, asimetrías, y alineación. Además de
esto se enseña relajación y concentración.
2 - El programa de yoga deportivo en las escuelas debe ser liderado y dictado
exclusivamente por profesores y entrenadores de yoga deportivo exclusivamente,
especializados en yoga deportivo en las escuelas y para niños. Estos
entrenadores deben conocer el reglamento internacional y esta familiarizados
con el mismo, y por supuesto ser certificados obligatoria mente por las
federaciones o asociaciones nacionales de yoga, que sean laicas y democráticas
en cada país y que sean reconocidas como entidades dirigentes del yoga. El
entrenador o profesor de yoga deportivo es exactamente lo mismo que el
entrenador de karate, judo, taekwondo o fútbol, y estos entrenadores dentro de
la escuelas deben estar totalmente independientes de los docentes de primaria y
profesores de educación física.
3 - No se puede permitir que profesores que hagan un curso de yoga en las
escuelas dicten curso de yoga deportivo en las escuelas o que profesores de
otras disciplinas como ser gimnasia, acrobacia o educación física hagan el
curso de yoga en las escuelas y dicten este programa. El principio es idéntico
al que rige en el karate o judo, quien enseña el deportes es un entrenador
federado de la disciplina.
4 - El programa no puede ser dictado por maestras de grado ni profesores de
educación física que no sean profesores de yoga y entrenadores federados de
yoga deportivo.
5 - El programa consta de competencias o torneos de la clase, inter clases, de
grados, intercolegial e interescolar. Los niños hacen
entrenamientos de yoga deportivo, de posturas y alineaciones, de pasajes y
enganches, de ritmo postural y de respiración, estos entrenamientos se deben
hacer en piso parquet, o goma eva, exclusivamente.
6 - En este programa está totalmente prohibido el yoga acrobatico, acroyoga,
mallakhamb por ser peligroso para la columna, la salud y generar severas
lesiones.
© GMdM Eugenia Salas presidente de la Federación Argentina de Yoga y Federación
Internacional de Yoga Deportivo
Toda persona que no es entrenador de yoga deportivo federado no puede dar yoga en la escuelas, aquel profesor de yoga que no hizo la especialidad en técnicas de yoga en las escuelas como no sabe lo que se está haciendo no puede implementarlo. Esto tiene en cada país dos pilares uno es la escuela nacional de yoga deportivo y otro la escuela de técnicas de yoga aplicadas a la escuelas y son dos cosas diferentes del mismo programa.
16. Resumen del libro de Namaskar yoga de Dharmachari Maitreyananda.
Es le método creado por Yogacharya Dr. Estévez Griego (Swami A. K. Maitreyananda) que se ha hecho popular en todo el mundo y del cual el Bidala Namaskar o Saludo al Gato es su creación más famosa en el yoga moderno. Siendo hoy en día el saludo de yoga más conocido en todo el mundo junto al Saludo Sol popularizado por el fundador de su escuela Swami Asuri Kapila y por uno de sus param guru Swami Sivananda y uno de sus maestro Swami Vishnu
EL NAMASKAR YOGA es introducido en 1987 por Swami Maitreyananda en Sudamérica y en especial en Brasil, Argentina, Chile, Colombia, Venezuela, Panamá, Perú, Estados Unidos, España, Alemania, Israel, Paraguay México, Portugal, India y Uruguay
El NAMASKAR YOGA es un método y un estilo dinámico de yoga que es aplicable a varios métodos y escuelas de yoga.
Se caracteriza por ejecución dinámicas de posturas de yoga o asanas, y movimientos yóguicos llamados Gati yoga.
La series llamadas Namaskar Kramajis compuestas de posturas de yoga se realizan mediante un pasaje o enganche fluido denominado Pravaha yoga, lo cual garantiza el movimiento armonioso entre una y otra.
El ejecutante descansa en la postura misma. La ejecución puede ser de tres formas, dinámica arrítmica, dinámica rítmica o dinámica artística. La unión de postura con postura se puede hacer por intermedio de un Sambandha o enganche , movimiento de une dos posturas. O por medio de una pasaje o Citika yoga de una postura de dos segundos que permite unir otras dos, las cuales son mantenidas por unos 20 segundos.
EL Namaskar Yoga, Yoga Namaskara o Saludos de Yoga de Swami Maitreyananda tiene saludo clásicos de yoga llamados:
EL NAMASKAR YOGA es introducido en 1987 por Swami Maitreyananda en Sudamérica y en especial en Brasil, Argentina, Chile, Colombia, Venezuela, Panamá, Perú, Estados Unidos, España, Alemania, Israel, Paraguay México, Portugal, India y Uruguay
El NAMASKAR YOGA es un método y un estilo dinámico de yoga que es aplicable a varios métodos y escuelas de yoga.
Se caracteriza por ejecución dinámicas de posturas de yoga o asanas, y movimientos yóguicos llamados Gati yoga.
La series llamadas Namaskar Kramajis compuestas de posturas de yoga se realizan mediante un pasaje o enganche fluido denominado Pravaha yoga, lo cual garantiza el movimiento armonioso entre una y otra.
El ejecutante descansa en la postura misma. La ejecución puede ser de tres formas, dinámica arrítmica, dinámica rítmica o dinámica artística. La unión de postura con postura se puede hacer por intermedio de un Sambandha o enganche , movimiento de une dos posturas. O por medio de una pasaje o Citika yoga de una postura de dos segundos que permite unir otras dos, las cuales son mantenidas por unos 20 segundos.
EL Namaskar Yoga, Yoga Namaskara o Saludos de Yoga de Swami Maitreyananda tiene saludo clásicos de yoga llamados:
Sol, Luna y Buda y el Pavana Muktasana y otros 40 creado por él mismo. Estas series de yoga llamadas namaskar kramajis permiten hacer ejercicios dinámicos con posturas de yoga, los cuales están establecidos previamente.
El Yogacharya Dr. Estévez Griego (S. A. K. Maitreyananda), ha creado un sistema de NAMASKAR YOGA basado de 40 ejercicios dinámicos y saludos básicos de yoga, yogaterapia y ayurveda que poseen diferentes objetivos.
Cada ejercicio dinámico de yoga tiene distintas variantes y puede ser aplicado a diversos estilos de yoga:
Los estilos de yoga que enseña el Maestro son cuatro:
1) Estilo estático,
2) Estilo dinámico,
3) Estilo rítmico, y
4) Estilo ecléctico y holístico.
Los diversos ejercicios tienen posturas que obran a un mismo tiempo sobre el plano físico, el plano mental y el plano espiritual de cada individuo. El maestro Swami A. K. Maitreyananda generó una síntesis única de todas las formas (ejercicios) y saludos de yoga y yogaterapia. Diseñando así un sistema de saludos o namaskar basados en los movimientos de los siete referente corporales que componen el cuerpo humano: el tronco, las piernas, los brazos, el cuello, las manos, la cara y los pies.
Para permitir un verdadero trabajo integral.
El Yogacharya Dr. Estévez Griego (S. A. K. Maitreyananda), ha creado un sistema de NAMASKAR YOGA basado de 40 ejercicios dinámicos y saludos básicos de yoga, yogaterapia y ayurveda que poseen diferentes objetivos.
Cada ejercicio dinámico de yoga tiene distintas variantes y puede ser aplicado a diversos estilos de yoga:
Los estilos de yoga que enseña el Maestro son cuatro:
1) Estilo estático,
2) Estilo dinámico,
3) Estilo rítmico, y
4) Estilo ecléctico y holístico.
Los diversos ejercicios tienen posturas que obran a un mismo tiempo sobre el plano físico, el plano mental y el plano espiritual de cada individuo. El maestro Swami A. K. Maitreyananda generó una síntesis única de todas las formas (ejercicios) y saludos de yoga y yogaterapia. Diseñando así un sistema de saludos o namaskar basados en los movimientos de los siete referente corporales que componen el cuerpo humano: el tronco, las piernas, los brazos, el cuello, las manos, la cara y los pies.
Para permitir un verdadero trabajo integral.
El maestro creó, diseñó y clasificó unos 40 saludos o ejercicios dinámicos de yoga básicos que cada uno tiene su namaskar kramaji o serie con variantes para principiantes, nivel medio y avanzados. En la Escuela Internacional de Yoga Integral sus clases se caracterizan en la enseñanza de los 40 saludos o ejercicios secuenciados.
El NAMASKAR YOGA en la tradición de Yogacharya Dr. Estévez Griego (Swami A. K. Maitreyananda) es uno de lo mas divulgados actualmente pues tiene series (kramajis) precisas desarrolladas por él que se han hecho famosas mundialmente siendo utilizadas por diferentes escuelas y maestros.
El Maestro ha creado las series del:
Gato, Perro, Niño, León, Pinza, Abeja, Lombriz, Barco, Tigre, Ratón, Perezoso, Guerrero, Jinete, Mangosta, Cigüeña, Caracol, Mono, Pato, Cisne, Sapo, Araña, Delfín, Asanga, Liebre, Hormiga, Triángulo, Erizo, Cocodrilo, Penitente entre otros.
Su metodología de trabajo se basa en Posturas lineales, torsiones o rotaciones y literalidad.
A las que se agregan 20 posturas de piernas, brazos, manos y cara ,
con 5 posturas de tronco, cuellos y pies.
Cada postura o asanas tiene pancha padavis o cinco posiciones de tronco, brazos, piernas, cuello y pies a su vez lo que genera un número de miles de variantes matemáticamente calculadas.
La introducción de la lateralidad en las posturas diferenció su escuela y método de las escuelas de alineación o lineales así como de aquellas exclusivamente de alineación y torsiones.
La introducción de la lateralidad en las posturas diferenció su escuela y método de las escuelas de alineación o lineales así como de aquellas exclusivamente de alineación y torsiones.
El maestro aportó al yoga el concepto terapéutico de literalidad y a simetría al antiguo concepto de alineación perfecta.
En el método Yoga Integral en la tradición Swami Maitreyananda, se enseña los 108 saludos, en los que se pueden aplicar las 7 variantes de posturas tronco, las 20 variantes de postura de piernas, las 20 de brazos, las 20 de manos, las 20 de cara, además de las posturas de cuello y pies. Estas variantes prolijamente ordenadas y clasificadas son utilizadas por los practicantes de Ashtanga Yoga, Power Yoga, Yoga Flow, Yoga Artístico, Hatha Yoga, Yoga integral, Swastha Yoga y Yogaterapia en la actualidad.
El profesor de yoga integral puede elegir entre los diversos saludos de yoga sin repetir tediosamente siempre el mismo saludo. Como por ejemplo sucede con el surya namaskar o saludo al Sol.
Su método de trabajo es considerado uno de los mejores en el mundo por su síntesis y por su exactitud en la práctica. Ya que permite que se trabajen las manos, los brazos, la cara y el cuello y no solo las piernas y el tronco como se ejecuta en otras metodologías de yoga.
Al aplicar los Saludo de Yoga creados, diseñados y enseñados por Swami Maitreyananda se logra movilizar la energía que contienen los músculos, las articulaciones, y los órganos permitiendo que la energía fluya en diferentes formas. Y de esta manera se consigue gradualmente, clase a clase, desbloquear las corazas somáticas y armonizar los tres planos existenciales del ser humano.
Terminología, enseñada por el Maestro
YOGA ASANAS: Postura de Yoga
YOGA VYAYAMA: Ejercicios de Yoga
YOGA CHIKITSA VYAYAMA: Ejercicios de Yoga
AYURVEDA VYAYAMA: Ejercicios de Ayurveda.
PADAVIS: Las 5 posiciones de cada Posturas de Yoga
YOGA KRAMAJI: Serie de Yoga.
YOGA DINÁMICO: Estilo de hatha Yoga con ejercicios y posturas.
POSTURA: figura estática del ser humano.
EJERCICIOS: Conjunto de movimientos dinámicos y posturas.
GATIZILA YOGA: Yoga Dinámico
PURNA YOGA.: Yoga Integral
SPARZA YOGA: toque de prana chikitsa
SAMPAKA YOGA: encajes
CITIKA YOGA: pasaje de postura
En el método Yoga Integral en la tradición Swami Maitreyananda, se enseña los 108 saludos, en los que se pueden aplicar las 7 variantes de posturas tronco, las 20 variantes de postura de piernas, las 20 de brazos, las 20 de manos, las 20 de cara, además de las posturas de cuello y pies. Estas variantes prolijamente ordenadas y clasificadas son utilizadas por los practicantes de Ashtanga Yoga, Power Yoga, Yoga Flow, Yoga Artístico, Hatha Yoga, Yoga integral, Swastha Yoga y Yogaterapia en la actualidad.
El profesor de yoga integral puede elegir entre los diversos saludos de yoga sin repetir tediosamente siempre el mismo saludo. Como por ejemplo sucede con el surya namaskar o saludo al Sol.
Su método de trabajo es considerado uno de los mejores en el mundo por su síntesis y por su exactitud en la práctica. Ya que permite que se trabajen las manos, los brazos, la cara y el cuello y no solo las piernas y el tronco como se ejecuta en otras metodologías de yoga.
Al aplicar los Saludo de Yoga creados, diseñados y enseñados por Swami Maitreyananda se logra movilizar la energía que contienen los músculos, las articulaciones, y los órganos permitiendo que la energía fluya en diferentes formas. Y de esta manera se consigue gradualmente, clase a clase, desbloquear las corazas somáticas y armonizar los tres planos existenciales del ser humano.
Terminología, enseñada por el Maestro
YOGA ASANAS: Postura de Yoga
YOGA VYAYAMA: Ejercicios de Yoga
YOGA CHIKITSA VYAYAMA: Ejercicios de Yoga
AYURVEDA VYAYAMA: Ejercicios de Ayurveda.
PADAVIS: Las 5 posiciones de cada Posturas de Yoga
YOGA KRAMAJI: Serie de Yoga.
YOGA DINÁMICO: Estilo de hatha Yoga con ejercicios y posturas.
POSTURA: figura estática del ser humano.
EJERCICIOS: Conjunto de movimientos dinámicos y posturas.
GATIZILA YOGA: Yoga Dinámico
PURNA YOGA.: Yoga Integral
SPARZA YOGA: toque de prana chikitsa
SAMPAKA YOGA: encajes
CITIKA YOGA: pasaje de postura
La visión de un Método de Yoga Integral, social y cultural de Aurobindo y Asuri Kapila expresado en la obra de artes de ambos tanto en el teatro, poesía, pintura, ballet, etc, profundizado en parte Rolf fue llevado a la práctica con la creación del Yoga Artístico como prolongación del yoga integra.
- Juegos de los Saludos o Namaskar Yoga, se enseña a los alumnos
- Saludo del gato
- Saludo del perro
- Saludo de la lombriz
- Saludo del león
- Saludo de la montaña
- Saludo del niño
- Saludo de hoja
- Saludo del osito
- Saludo de la carpa
- Saludo de la abeja
- Saludo de la pinza
- Saludo del dragón
Recordar el sello, beneficios y contraindicantes de cada una de las posturas. Principalmente se enseñan en forma de juegos.
17 . Colocar video de una serie de Yoga Artístico o clase de yoga dinámico
enlace de yoga artístico y los enganches
18.Colocar un video de un namaskar
Video de Namaskar
Saludo de brazos o Bhuja Namaskar del Namaskar Yoga ® creado por GMdM Fernando Estévez
https://www.youtube.com/watch?v=Gvq3AyhCHRk
video de Yoga saludo del gato Namaskar
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